La pressione sanguigna troppo elevata può essere un rischio: come fare per abbassarla

Se la pressione sanguigna è troppo alta il rischio di un infarto aumenta sensibilmente. Ecco perché è bene cambiare stile di vita per ridurre i livelli della pressione e di conseguenza allontanare questo grave pericolo: in questo articolo spieghiamo come fare. 

Al giorno d’oggi è importante condurre una vita sana e regolare. Gli esperti consigliano sempre di adottare una corretta alimentazione e di praticare attività fisica per mantenere in forma il proprio corpo e allontanare il più possibile il rischio di sviluppare patologie. Così facendo si riesce a tenere a bada la pressione sanguigna, senza dubbio uno dei principali indicatori sulla salute del nostro cuore. La pressione deve sempre avere livelli normali: quando si alza troppo il rischio per il nostro cuore diventa concreto.

In genere, per essere considerata normale, la pressione sanguigna deve stare sui 120/80 mmHg, possibilmente anche qualcosa in meno. Se i valori della sistolica e della diastolica superano queste soglie scatta l’allarme, che può variare da una certa attenzione in caso di superamento minimo a una vera preoccupazione se l’innalzamento è corposo.

Cosa provoca l’innalzamento della pressione sanguigna: tutti i fattori

Ma cosa può scatenare un aumento della pressione sanguigna? I fattori che possono giocare un ruolo negativo su questo aspetto sono molti. Ad esempio se in famiglia ci sono persone ipertese il rischio di avere pressione alta è più elevato. In più, oltre a una dieta con troppi grassi e a una vita sedentaria, anche i chili di troppo possono favorire l’ipertensione, così come i livelli elevati di stress.

Va da sé che più sale la pressione sanguigna maggiore è il rischio di andare incontro a un infarto. Con l’ipertensione di stadio 2, ovvero con un livello che supera i 140/90 mmHg, il pericolo aumenta in maniera importante: peggio ancora con una crisi ipertensiva, dove la pressione sanguigna supera i 180/120 mmHg.

Cambiando stile di vita si può rimediare e ridurre sensibilmente il rischio infarto

Ma cosa serve fare per evitare che la pressione sanguigna si alzi pericolosamente? Quale stile di vita è necessario adottare per prevenire il rischio di un infarto? Come accennato la prima cosa da fare è puntare su una dieta equilibrata e ricca di cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre. Il sale va molto ridotto, così come i grassi.

In più serve fare attività fisica per ridurre la pressione sanguigna e preservare il cuore: l’ideale sarebbe almeno due o tre ore di sport ogni settimana. Inoltre è importante eliminare fumo e alcol e provare delle tecniche di rilassamento che aiutino ad abbassare i livelli di stress. Infine è sempre una buona idea monitorare la pressione con un apposito misuratore.